Après avoir exploré comment l'enfance forge nos fondations, il est temps de regarder comment cette estime de soi fragile influence notre vie d'adulte avec les autres. Que ce soit en amour, en amitié ou au travail, nous projetons souvent nos insécurités sur notre entourage.

Pourquoi avons-nous tant de mal à dire « non » ? Pourquoi cherchons-nous éperdument la validation dans le regard de l'autre ?

1. La Quête de Validation : Donner les clés de sa maison à un inconnu

Quand l'estime de soi est basse, il y a un vide intérieur. Pour le combler, nous avons tendance à chercher la valeur à l'extérieur. On se dit inconsciemment : « Si cette personne m'aime ou me félicite, alors je vaux quelque chose. »

C'est un piège dangereux pour deux raisons :

 * La dépendance : Notre humeur dépend entièrement de l'attitude de l'autre. S'il est distant, on s'effondre. S'il est gentil, on revit. C'est une montagne russe émotionnelle épuisante.

 * Le masque social : Pour être aimé, on porte un masque. On devient « le gentil », « la serviable », celui ou celle qui ne fait jamais de vagues. On cache qui l'on est vraiment par peur d'être rejeté.

2. La Difficulté de Poser des Limites

C'est sans doute le symptôme le plus courant d'une estime de soi fragilisée : l'incapacité à dire NON.

Par peur de décevoir ou de perdre le lien, nous acceptons l'inacceptable.

 * Nous laissons les autres empiéter sur notre temps et notre énergie (déjà précieuse).

 * Nous tolérons des paroles irrespectueuses.

 * Nous nous excusons d'être là, d'être malade, ou d'avoir des besoins.

Ne pas poser de limites, c'est dire à l'autre : « Tes besoins sont plus importants que les miens. » À force de vouloir plaire à tout le monde, on finit par s'oublier soi-même, ce qui augmente la fatigue morale et le sentiment d'impuissance.

3. Vers des Relations Apaisées : Oser être Soi

Comment sortir de ce cercle vicieux ? En comprenant que l'estime de soi ne se trouve pas dans la poche de l'autre.

 * Le respect commence par soi-même : Les autres nous traitent souvent comme nous nous traitons nous-mêmes. Si vous commencez à respecter votre fatigue, votre rythme et vos envies, les autres s'ajusteront.

 * Le "Non" salvateur : Dire non à une demande, c'est se dire "Oui" à soi-même. Ce n'est pas de l'égoïsme, c'est de la préservation. Les gens qui vous aiment vraiment respecteront vos limites.

 * Accepter d'être imparfait : Dans une relation saine, on n'a pas besoin d'être un héros ou une personne infatigable pour être aimé. On peut être vulnérable.